Joseph Pilates was heel duidelijk over de resultaten van regelmatige beoefening van Pilates: zijn voorspelling was:“ in tien sessies voel je het verschil, in twintig lessen zie je het verschil en in dertig lessen heb je een nieuw lichaam“. Pilates had gelijk. Vele beoefenaars ervaren een verbeterde lichaamshouding, vermindering van rugklachten en verhoogde flexibiliteit. Anderen verliezen de laatste overtollige pondjes die ze op andere wijze er niet af kregen. Gebleken is dat veel mensen beter slapen. Neem daarbij het aangename gevoel dat nog na de les blijft hangen…voldoende redenen om in beweging te komen.